壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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...... 子夜薦讀4.24.mp3來自網信河西00:0008:12 在現實生活中，我們常常會陷入到一種人生無解的怪圈中。 你很窮，然後緊衣縮食，結果卻依然入不敷出； 你很胖，然後拚命節食，結果卻依然大腹便便； 你很忙，然後天天加班，結果工作成效依然不高。 你會很無奈地發現，自己努力做出的改變，卻並沒有得到預期的結果，這就像推磨的驢子，因為被蒙住了眼睛，所以它不停地一圈一圈地拉著磨。 它感覺自己是一直在往前走，不斷進步不斷成長，但事實上，它一直在原地打轉。 ... 讓我們一起來做一個簡單的實驗。 將一束光投注在牆上，形成一片光亮的區域。 然後，把你的手伸到光源前面，結果在光亮的牆上就會出現你手掌的影子。 這時候，如果想要改變牆上影子的形狀，你可以直接在牆這個平面上對影子做任何修改嗎？ 顯然你是做不到的，我們只能回到立體世界的你這個人面前，改變你手掌的姿勢，這樣才能真正改變影子的形狀。 牆上的影子，處於二維平面，而現實中你的手，處於三維立體世界，影子只是三維立體的手在二維平面上的投射。 如果想要改變二維平面的影像，就得要上升一個層次，到達三維去做改變。 這其實就是一個升維解決問題的過程。 ... 你很胖，要求自己每天痛苦地節食，可是你總是會不經意地在某一天，經過一番糾結猶豫之後，選擇到一家火鍋店大快朵頤，結果回到家一稱，體重又回去了。這時候，你又會跟自己發狠誓，下次絕對要管住嘴。 可是，你從來也沒有意識到，節食減肥只會讓你的潛意識降低你的新陳代謝率，這會讓你減少消耗，反而不利於減脂。 而真正能夠幫助你減肥的，不是管住嘴，而是藉助飲食，運動的規律性來加速你的新陳代謝率。 ... 你很忙，天天周旋於各種會議，報表，為了趕上進度，加班加點，可是，這樣連續幾天的加班之後，你又開始陷入一種需要休息調整的狀態，這時候你會開始給自己找各種藉口，把事情往後拖，結果當別人來催你的時候，你又開始進入下一個加班周期，奔波忙碌。 可是，你也從來也沒有意識到，這種周而復始的繁忙狀態只會讓你陷入一種高效率的假象中，你的工作並沒有因此變得出色，反而因為緊張忙碌而漏洞百出。 真正能讓你擺脫工作負循環的，不是加班加點的窮忙，而是懂得做好計劃，提升能力，辨別事情的輕重緩急。 人的思維是有層次的，你眼下的難題，往往需要提升一個思維層次來解決。 ... 一個人的認知系統是非常複雜的，我們腦子裡可能存在著各種聲音、想法、評判，而外界成千上萬的訊息也在不斷地湧入大腦。 所以有時候我們會下決心做出一些選擇，行動。但過不了多久，又會因為內心的無序，精神上的熵增半途而廢。 大部分人都容易陷入思維的瓶頸，不確定自己的努力是不是有效，不知道自己的改變能不能持續，至於短暫利益和長遠考量之間的取捨，更是無從抉擇，整個狀態就是困惑，糾結和迷惘，從而當下的難題也自然成了一團迷霧，無法看清楚其中的關鍵。 ... 之前有個同學發了一條朋友圈，說當年小米公司招募初創核心成員，結果他沒有選小米，而是去了微軟，現在小米上市，他後悔錯失了財富自由的機會。 其實這種選擇，往往就是只看到了眼前的短利，而忽視了時間維度上的升維思考。 如果他能夠從10年的跨度來看一家公司的長遠發展，那往往能夠做出更好的選擇。因為從更長的時間上來考量不同的選擇，很多眼前的蠅頭小利就不值一提，關注的焦點反而更多是公司是否具有高成長性，是否能給自己帶來階層躍遷，財務自由的機會。 ... 如果你準備投資理財，不妨從更長的周期去考慮，這樣才有可能獲得穩定的複利效應； 如果你準備學習成長，不妨確立一個長遠的目標，給自己一步一步腳踏實地踐行的動力； 如果你在工作中遇到難題，不妨從更長遠的職業生涯規劃來思考，給自己一個明確的發展方向。 當把思考架構於時間之上，我們的思維視角就提升到了一個新的高度。 其實，提升了思維的層次，你就對現狀有了一個全新的認知，你擁有了更高的視野，看清了事實的真相，從而改變現狀也就是成了水到渠成，順勢而為的事情。 ...
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