壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
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日常工作中，特別是到了年底 你是否有這樣的經歷？ ▼▼▼ 8：30 - A new day！Fighting！ 9：30 - 一個小時就在處理流程中過去了 10:00 –一堆工作微信提示音讓你無法投入工作 11:30 – 剛結束各種對接溝通又被通知開會 ... 一個上午就這樣過去了 忙忙忙忙忙忙忙忙忙…… 每天都有做不完的工作 經常性加班到深夜 到頭來卻發現工作越做越多？ ... 比爾·蓋茨說：如果你整天都很忙卻毫無成效 只能證明一件事 ——能力不足 工作和生活就像拌面一樣攪在一起 究竟是工作原因還是自身工作方法的原因？ 就像有鎖就一定有與之對應的鑰匙，職場中的工作技巧需要通過我們自己的思考總結、沉澱。 今天，小編與您分享江中區域小夥伴在日常工作中總結得出的tips，乾貨滿滿，趕緊學起來，也許能讓你在忙碌的年底，迅速找回工作的主導權。 走出困局，不讓工作拖垮自己 中山城市公司/羅晶晶 記得初入職的每一天都忙得暈頭轉向，工作細碎繁瑣複雜，除了每個固定節點必交的工作外，還要隨時應付各種臨時的通知、表格、反饋。等到晚上回顧工作時，覺得自己忙了一整天，好像什麼都沒做成。這樣混混沌沌過了一陣之後，我開始反思，是否自己的工作方式出了問題，為什麼總是效率低下、容易出錯、還沒有成績？並慢慢摸索總結出了一些適合自己的工作方法。 1 好記性不如爛筆頭 這是學生時期老師常常念叨的一句話，如今卻成了幫助我高效工作的一個小法寶。收到工作通知的時候立刻記下來，按照時間節點和重要程度進行分類推進，這樣就使得我每天的工作思路更清晰、更有條理。下班的時候進行工作銷項，從而明晰自己當日的工作成績。 2 「吃虧」是福 工作中，我們難免碰到自己職責範圍外的任務。我也曾經因此抱怨過，但後來發現，自己的每一份付出最後都能得到相應的收穫。從那以後，我會認真對待接到的每一項工作，無論分內分外。因為我明白，每一份工作都能讓我有不同的成長，「吃虧」是福。換一個角度，少一點怨氣，多一點收穫與成長。 老碧教你「花式」巧用app 珠海城市公司/李育霞 作為一名入職碧桂園1500多天的「老碧」，從職場小白到如今一天內遊刃有餘地同時處理十幾件辦公室事務，我的「秘訣」就是巧用各類app，助推工作效率。 1 石墨文檔——個人專屬高效雲端Office 工作里，我們幾乎每天都要通過微信、QQ等工具將各類文檔發給不同的人，溝通修改後，再以同樣的方式發回給對方，導致我們的電腦上存儲著文檔第一版、第二版、最終確認版、打死不改版…… 石墨文檔是一款簡潔、輕便的在線office辦公應用，它支持多人協作，可實現多人同步編輯，省去了來回反覆複製、粘貼、發送的環節。同時只要在網絡暢通的情況下，文檔可以實現自動保存並存儲在雲端、網頁端。媽媽再也不用擔心我會因為電腦突然死機而文檔沒保存啦！ 2 掃描寶——隨時隨地快速保存重要文檔 接手重要的紙質文檔，為穩妥起見，最好進行電子化保存，掃描寶app絕對是你的神助攻。它可以隨時將書刊、文件、名片及收據上的文字，清晰地裝進手機；掃描後即可一鍵保存到印象筆記，既方便自己存檔管理，還可以通過微信、郵件等分享給他人，實現即時共享協作，大大提升我們的工作效率。此外還有一款「思維導圖」app也是我現在工作生活里經常使用的，可以幫助自己更好地釐清思路，加深對事物的記憶，推薦大家用於日常記筆記，特別好用。 「圓桌會議」幫你辦出一場好活動 珠海城市公司/李瑩 圓桌會議是培訓時常用的一種課堂活動工具，之前我在區域輪崗及參加新羽培訓時曾經接觸和學習過。後來發現，它在優化工作內容方面也極具實用性。在一次籌備知識競賽的過程中，為了讓活動更有趣味、更具吸引力，我們工作組6人舉行了圓桌會議。每個人針對活動主題進行頭腦風暴，過程中不斷分享自己即興想到的點，再細細引申如何實施。桌長負責及時記錄，並輸出一個導圖。最後通過導圖梳理出來的方法和操作流程，我們在知識競賽中加入了疊紙飛機搶答、爆氣球搶答、抽獎搶答、腦筋急轉彎搶答等環節，讓活動過程既順利又收穫好評如潮。 高效職場需要高效工具 陽江城市公司/趙影 在客戶關係部的日常工作中，數據統計、報表匯總是常規工作項，常常因為大量的數據統計而耗費很多時間。正當我苦惱萬分的時候，同事「豪爽」地分享給我一個方便快捷的方法，瞬間讓工作事半功倍。 例如我們想匯總幾個excel表中同一項數據的內容時，就可以利用vlookup函數公式。具體的操作是=vlookup，然後選擇相應的（查找值、數據表、列序數、匹配條件），便可完成相應的數據匯總，省去了重新查找，複製粘貼的工作程序，也降低了出錯的可能性。工欲善其事、必先利其器，好的工作方法、方式非常重要！ 既有實用app、工具 私藏的office技巧 又有棒棒的思維理念 學習了這些乾貨滿滿的tips 小編的最大感受是 工作時間長≠工作效率高 讓任務高速運轉起來 才是工作高效的制勝法寶
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