壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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戰勝挫折後的成功是最值得驕傲的成功。 --李開復 言 ... 每個人都渴望成功，但也或多或少會表現出對成功人士的一點羨慕。但是，如果我們仔細研究那些成功人士，我們會發現他們之間也有差異。比如，有的人的職業比較穩定，職業壽命比較長；有的人做不到，職業發展速度比較快，但沒有可持續性，很快就會消失。造成這種差異的原因有很多。很難全部數清。然而，如果你足夠小心，你會發現，一般來說，經歷過挫折的人往往成功的時間更長。挫折和成功不一定是因果關係，而是絕對相關的。 很多人已經解釋了這一點。李開復認為，挫折不僅是一種打擊和破壞，在許多情況下也是重生。挫折是痛苦和困難的，但如果能克服挫折，就說明自己有很強的生命力和適應能力。因此，一個經歷過挫折並倖存下來的公司將持續更長的時間。因為他們面對複雜的情況，形成了應對機制。這種機制可以讓他們在困難中獲得生存的機會，讓他們在繁榮中發揮比自己更高的力量。這就是挫折對事業或人生的意義。 從李開復的角度，我們可以得出一個結論，沒有挫折的成功是不穩固的。因為他們沒有處理糟糕情況和最複雜測試的經驗，這樣的成功很容易消失。挫折之後的成功往往會更長。 1910年，松下幸之助來到大阪電燈公司當學徒。對於上學不多的他來說，他所面臨的困難是可以想像的，但他從不想放棄，但他用自己的努力贏得了公司的信任。隨著社會經驗的積累，松下決定離開公司，獨自走向世界。 ... 創業之初，是第一次世界大戰，物價飛漲，通貨膨脹嚴重。當時松下手中的所有資金都不到100日元。無論在誰的眼裡，松下當時都沒有成功的可能，但他沒有放棄，也沒有堅持創辦公司。很快，松下的產品就生產出來了，但還沒來得及高興，他就遇到了問題，賣不出去。對他不利的是，員工們開始陸續離開，松下的情況變得極其糟糕。 面對這樣的困境，松下仍然不氣餒，他把這看作是鍛鍊自己的機會。最後，在自己的努力下，他帶領公司慢慢走出了困境。然而，他沒想到厄運才剛剛開始。1945年，日本戰敗，松下也進入了人生的最低谷，幾乎一事無成。為了抗議該公司成為財閥，他至少50次前往美軍司令部談判。他的痛苦超出了許多人的想像 在他的一生中，松下經歷了許多坎坷，但他從未放棄，沒有認輸，而是一路倖存下來。最後，他被譽為「管理之神」。直到現在，他的公司仍然很強大。這就解釋了之前的原因。只有經歷過挫折的成功才是堅實的，就像經歷過多次挫折的松下，以後才有耀眼的成就，他的公司才真正有了更大的生命力。 與松下相比，我們面臨的困難不值一提。然而，大多數人的表現似乎不值得一提。所以我們不能鬆綁。面對挫折，我們不夠勇敢，不夠堅定。在我們心中，挫折不是對我們的考驗，不是我們自我完善的機會，而是上帝的不公和懲罰。這種思想不僅是讓我們害怕挫折，更是讓我們完全喪失鬥志。 ... 你需要知道，挫折並不可怕，也不能讓人厭倦。在某種程度上，他們可以說是成功的光亮劑，因為有了他們，你的成功將更加輝煌和堅實。
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