壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 成為優秀物流人的必備能力！ 1.對年輕的物流人而言，職業層面的學習，一定要有強目的性，也要保證一定的學習強度和思考高度。這樣未來職業躍進會更容易些，自主權也更大點。千萬不能為學習而學習，為長經驗而長經驗。 2.以當下物流行業的進化節奏而言，年輕物流人的職業規劃，要以三年或兩年為一個時間節點。大學畢業兩三年，熟悉職場和行業規律後，就要有能力升級的緊迫感了，要不很容易陷入巨大的不確定性和恐惶感中。 3.會學習的員工是好員工，會集體學習的企業則無敵了；但是，只喜歡新點子，裝了一肚子碎片化知識的老闆則肯定不是好老闆。聰明的老闆打心底里都不會認為自己很聰明，也不想太聰明。讓員工聰明，讓團隊強大，才是好老闆的升級進階之道。 4.許多大企業集權，或家族企業遲遲不交班，不是貪權，是真累，真不放心。 許多年輕人，學習方法不科學，積累經驗不甄別，幾年下來，沾了上一代人許多不好的決策習慣或判斷方法而不自知，還以為是成熟，加上年輕氣盛的意氣，犯起錯來更是大膽恣意，且不自知。此外，犯了錯之後也意識不到問題的嚴重性，理由倒是比上一代更冠冕堂皇。所有大企業和家族轉型和改革的失敗，都緣於此。 兩代人相互看不上，彼此不放心。這不是代溝問題，是認知方法論都出了偏差，一個偏左，一個朝右，終是都沒有成長，更沒有互補，終是向最壞的方向不可避免地滑落；也包括許多大企業的少壯派。 做企業的，也應該感同深受。凡是上面覺得下面的人都不夠聰明的，一定要反思自己的問題；而下面覺得上面的領導都是傻X的，也肯定是自己有問題。彼此看不順眼，肯定不僅僅是彼此心態問題。搞企業和處理家庭矛盾一個道理，都是一個嚴己修行、彼此包融、相互促進的過程。 5.絕大部分中國企業（包括絕大部分網際網路企業），管理太僵化、太原始、太隨性、太粗放、太不人性、太不成體系，而且打心底里也不太重視。管理在許多人眼裡，是很粗暴、很低級、很霸道的「馭人之術」。 6.未來產業升級，企業轉型的關鍵之關鍵，真不是什麼智能化、數據化、無人化，而是管理層面的科學化和人性化。決策者的知識結構和管理思維不成熟，一切的智能化和數據化都是白搭。 7.普天之下，還有幾個國家、社會和公司是靠皇權思維來管控的？中國過去的諸多問題，還是封建心態作崇，但已經不可逆得要發生改變了，土皇帝的霸道和專斷終會要栽大跟斗。 8.現在大企業土皇帝作風盛行，只能理解為時代現象吧。過去幾十年沒有改變，未來十年內，期望、也應該大有改變。 9.管理雖是有時代性和（地方、行業、公司）特色性的，但管理終是個系統工程，而不僅是個簡單非黑即白的判斷認知。譬如有時要不要科層化和軍事化管理？人性的尺度和科學的精細度如何把控，好的經驗如何與數據化工具融合，壞的經驗如何甄別等，都需要系統思考，科學梳理，彈性把控。 10.英明權威主義，未來在中國還有很大生存空間。就如英國的皇室一樣，但管理技巧和治理結構系統會有很大變化。建議大家深入了解一下阿里和華為的治理模式。這兩個公司不但很成功，而且很中國，很有借鑑意義。 11.期望物流界的老闆和前輩們要打心底里熱愛85後、90後的新一代年輕人。他們很單純，很聰明，綜合素質也好，給他們合適的指導、包容的愛心，以及一定的機會和空間，三五年下來，是會變成很厲害的高級人才的。 12.不要期望年輕人自我修剪，自我施肥，自我成長，長成一個渾圓、可愛、好用的成熟人才，然後再送上門來。當然，也不是所有年經人一培養都能成為人才，所以人才先要選拔，選有潛質的年輕人（不分男女）。 13.在我看來，能快速成長的年輕人必須具備四大特質： 一是有好學的能力，而不僅僅是態度，就是必須聰明，而且能把聰明「物化」成工作或學習成果； 二是有嚴謹的作風，做事認真，思考縝密，對工作過程、結果和團隊都願意負責； 三是有寬厚的性格，與人為善，不斤斤計較，懂得尊重人，願意傾聽，喜歡交流）； 四是有旺盛的精力，身體一定要好，精氣神一定要足，有足夠強的抗壓能力和足夠多的應變手法。 14.人才一要選擇，二要培養，如軍隊一樣。不要癡迷商業「大力丸「，也沒有什麼神奇武俠或民間高人，關鍵是用科學、系統的方法培養，只要有這方面潛質，好好訓練，是很容易成才的。 15.不要怕強人造反。好公司總是願意廣招更多的強人，而且願意給強人更大的空間和更多的機會。 16.企業管理和人才訓練，不是靠簡單的雞湯灌輸或語錄洗腦。當領導的，一定要有足夠高的情商和足夠多的智慧。時代進步了，管理知識更新也一定要跟得上。 17.老闆最重要的管理升級，就是業務管理上要懂得放權，反正知識和能力也跟不上了。精力再好，動機再好，可殘酷的結果也只是添亂和徒增煩惱。 18.在人性把控上，大部分老闆應該學學山西商人，只當東家，不做掌柜，分利很痛快，視野再足夠大，掙錢就不是什麼難事了。很多時候，也就一碗麵而已，還防來防去，怕人偷吃，顯得就太小氣了。 19.投資領域的大面積潰敗，和對企業創始人的人性失察有很大關係。傳統的盡調中，缺乏對創始人和公司團隊的人性考量維度。資本意志層面的管控和影響手段，也是可以重新設計和進化的。 20.選好的標的企業和好的企業家，不是說要選「 好人」，而是要選懂得如何洞察人性，善於挖掘人性潛力的企業家。如馬雲、任正非這樣的人物，他們創造的偉大商業奇蹟，不是因為管理模式或業務套路有多優秀，而是懂得如何充分激發人的主觀能動性。簡單來講，就是懂得如何用新的技術手段和工具，更公平、高效地分工、分權和分利。 21.物流領域，商業模式和業務模型基本都很類似，好學也好改，而且業內大同小異，沒什麼秘密。企業競爭拚的終還是企業家的戰略的節奏感、管理的精細度，人性的洞察力和格局的包容性。 現代物流業的競爭歸根結底是人心之爭和人性之戰。企業家和投資人，最應該多琢磨的是人。事情嘛，放權交給專業的人干好了。中國不缺好人才，但真是稀缺好老闆。 22. 人是最關鍵的商業競爭因素，謀勢在人，成事在人，變數最大的還是人，如果沒選對人，或者講沒認真選好人，企業一切體系性的失敗和結構性危機都必然是預料之中的事。傳統企業轉型如此，創業公司亦是如此。 ... 精準影響240萬物流人群 我們期待各位物流人與我們互動，不要吝嗇你的建議與意見。 黃剛老師 商務合作、爆料、投稿 獵頭、跳槽、招聘服務加：headscmhrv wuliushangqing
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